我今年才38岁，可是却感觉到自己提前进入了更年期，潮热冒汗、经常失眠、对什么都感觉没有信心，老是觉得活着没意思，降低雌激素的食物和方法是什么？
 柴智屏 主治医师 苏州大学附属第一医院 擅长：全科 女性降低雌激素可以吃青花鱼、胡桃、白菜、海带、坚果等含硒和锌相当的多的食物，多喝酸奶，在平常的时候饮食尽量清淡一些，少吃油腻或者含糖量多的食物，注意营养搭配均衡。每天都早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜。加强体育锻炼，能够降低雌激素水平，还能减少癌症的发生。 |
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